女性の中には小さなバストに悩んでいる人も数多くいます。
しかし、努力や改善をすることでバストアップが期待できる方法がいくつかあります。
まず、ブラジャーの見直しです。
ブラジャーは胸の周辺の脂肪を矯正してくれる大切なアイテムです。
自分のバストに合わないブラジャーを付けてしまうと、本来バストになるべきお肉が背中などに流れてしまうのです。
その為、アンダーやカップのサイズを正しく選んでいくことが大切になります。
大きすぎても小さすぎても、バストのお肉は他のところへ流れて行ってしまいます。
自分で正しいサイズを測るのが難しい場合は、下着専門店などでプロに採寸してもらうのが確実です。
また、人によって胸の形が違うため、自分の胸の形やサイズにあったブラジャーを付ける事がとても重要です。
そして、ブラジャーを付ける際にも、背中のお肉を手繰り寄せてカップの中に入れるようにして付けるようにします。
こうすることで、背中のお肉がバストへと矯正される効果があり、少しずつバストにお肉が移動してバストのボリュームアップが期待できます。
※参考になるサイト→http://bustup-bra.net/
次に、マッサージです。
マッサージは、優しくバストを包み込むようにして、下から上へ・外から内へ、というのが基本となります。
例えば、手を胸の外から内側へ、バスト全体を持ち上げるような感じで円を描くように優しくマッサージする方法です。
この時、手がクロスするように、左側は右手、右側は左手で行うようにします。
このマッサージ法ではバストラインにメリハリが出る為、ふっくらとしたバストラインが期待できます。
他にも、バストの大きさを左右する乳腺を刺激するマッサージもあります。
マッサージ法としては、まず、どちらかの胸の下に手をおきます。
次に、左右の手を交互にすくい上げるようにしながら、優しく上へとバストを持ち上げます。
バストの下にある肉を引き上げるような感じで、左右行うようにします。
このマッサージ法ではバストのボリュームアップが期待できると同時に、バストの下にあるお肉を引き上げてくるためアンダーの部分が絞られます。
その為、バストアップにはとても効果的だといえます。
そして、このマッサージは入浴中など体が温まって血行が良い時に行うのが最も効果的です。
目安は、だいたい１０～１５分ぐらいを１セットとし、オイルなどを使って滑りをよくして行うことがおすすめです。
そして、マッサージとは少し違った筋トレという方法もあります。
これは、バスト全体を支える大胸筋を鍛えることで、美しいバストを保つことが出来る為です。
方法としては、まず胸の前で両手を合わせて合掌のポーズをします。
そして、ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を15秒間押し合います。
これを2セット行います。
そうするとバストを支えるベースである大胸筋が鍛えられ、上向きのハリのあるバストが期待できます。
最後にバストのボリュームアップに効果的な成分を摂取する方法です。
女性らしい身体つきになるために必要なのが女性ホルモンです。
中でも、子宮の発育や乳腺の発達などを促すのがエストロゲンという物質です。
バストは脂肪と乳腺でできている為、このエストロゲンの作用を促す食べ物を効率よく体内に取り込むことでバストアップが期待できるのです。
まずは食事から摂取する場合です。
バストアップに効果的な食材の代表として、大豆食品が挙げられます。
これは、大豆に多く含まれる大豆イソフラボンの化学構造が、女性ホルモンのエストロゲンに似ているからです。
また、キャベツも効果があると言われています。
これは、キャベツに含まれるボロンという物質がエストロゲンの分泌を促す作用がある為です。
他に、チーズや牛乳などの乳製品もおすすめです。
これは、良質なたんぱく質が非常に多く含まれている為です。
たんぱく質は、身体を構成しているのはもちろんですが、女性ホルモンを活性化する役目もあるのです。
次にサプリメントで摂取する方法です。
先ほど述べた成分以外にもバストに効果的な成分が沢山あります。
例えば、プエラリアやコラーゲン、プラセンタなどです。
これらがたっぷり濃縮されたサプリメントを服用することで、身体の内側からバストアップを働きかけることが出来ます。
しかし、サプリメントは飲み続ける事で効果が出てくるものなので、確かな効果を実感する為には継続的に服用していく必要があります。
このようにバストアップには沢山の方法があります。
簡単に日常生活に取り入れられる方法もあるので、毎日の生活の中で継続的に行っていくことが大切です。
また、組み合わせることでさらに高い効果が期待できます。
例えば、食べ物でイソフラボンを摂りながら、毎日の入浴時にマッサージを行うようにすれば、身体の内側と外側の両面から働きかけることができ、相乗効果が期待できます。
自分に合った方法を見つけて、理想のバストを手に入れられるよう日々努力することが大切です。
最終更新日 2025年4月25日 by トゥルソワソワ
